Bij een gezonde leefstijl past genoeg bewegen.
Een app op je telefoon kan je ondersteunen en motiveren. Door sommige app’s wordt bewegen zelfs nóg leuker en makkelijker. Er zijn beweeg- en sport-apps voor allerlei verschillende activiteiten. Ontspannings- en fitnessapps om thuis oefeningen te doen of apps die bijhouden of je vandaag al 30 minuten hebt bewogen. Zo word je gestimuleerd om te wandelen, naar je werk te fietsen, niet te lang te zitten of bewust te ontspannen als respect voor inspanning.
Tot slot zijn er app’s te ondersteuning, zoals de buienradar (wie gaat er nou niet het liefst net ná de bui op pad) of een app die voorziet in handige en lekkere pauze-plekken.
Dit alles onderverdeeld in 4 categorieën
1: Bewegen
- Natuur routes laat je verrassen door honderden routes in de natuur en luister naar de wonderlijke verhalen van onze boswachters
- Wandelen snel alle wandelingen in je omgeving inzien, waar je ook bent
- Geocashing al wandelend schatten zoeken of deze verstoppen
- Tep dit kleine girafje laat je groeien en houdt je in leven door meer te bewegen. Buddy’s for life
- Human al jouw activiteiten worden per dag en week bijgehouden. Heb je voldoende bewogen, dan krijg je een fijne push notification om je daarvan op te hoogte te stellen. Maar ook als je juist te weinig hebt gedaan. Get action!
- Endomondo een app waarmee je tijd, afstand, snelheid en verbruikte calorieën van je trainingen en wedstrijden kunt bijhouden
2: Sport
- Seven – 7 minute workout deze app biedt work-outs van 7 minuten aan. Ideaal voor mensen met weinig tijd. Makkelijker dan dit wordt het niet en geen tijd hebben, is dus geen excuus meer
- Strava is een van de bekendste sportactivity-tracker apps die er bestaat. Gebruikers kunnen in de app hun eigen sportprestaties bijhouden of met andere gebruikers delen en vergelijken
3: Ontspanning
- Headspace in deze app staan verschillende meditaties, work-outs, rustgevende muziek en meditatieve sessies
- VGZmindfullness minder stress en meer leven in het nu? Mindfulness kan helpen. Je bent meer zelfbewust, aanwezig en ontspannen. Hierdoor krijg je meer energie, daalt je stress spiegel en slaap je beter. Voor beginners én gevorderden. Ook als je niet bij VGZ verzekerd bent. Start gelijk een mindfulness programma van 5 weken!
- Daily Yoga: Workout & Fitness voor de beginnende en gevorderde yogi. Begeleide lessen om je te helpen de basis te leren of kennismaken met internationale yogatoppers
3: Extra’s
- stand up app is een leuke, flexibele timer die je, je helpt herinneren in beweging te komen na een tijdje zitten
- Buienradar actuele regen/weer app om je optimaal voor te bereiden op een eventuele bui
- Alle bankjes deze app toont alle bankjes in jouw omgeving op basis van je locatie. Even (gepland) bijkomen
- Yelp voor het snel vinden van supermarkten, restaurants en tankstations voor een broodje of bakkie tijdens je activiteit
- Sportmaatje vinden? Via deze website (geen app) kun je op zoek naar een sportmaatje voor diverse sporten en activiteiten. Van tennis- tot ski- en van golf- tot een dansmaatje.
- Speeltuinen alle speeltuinen in één app. Hop met kind- of kleinkind wandelend of fietsend naar de speeltuin. En het leukste voor die kleine als je zelf ook even mee speelt/sport 🙂
Veel beweeg plezier en een gezonde groet,
uw fysio-team, Fysiotherapie Buurse